cwiczenia na klatke piersiowa

"znacie jakies cwiczenia na biceps?? ale nie zwiazane z silownia?? chodzi mi ze jakeis specjlane pompki albo cos??" - zawsze będą te cwiczenia związane z siłownią, bo na siłowni też się np. podniąga na drążku, albo ćwiczy na hantlach . Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez przyżądów to wybór masz szeroki, zwłaszcza jeśli chodzi o pompki [...]

Witam. Jacku, czy pomógłbyś mi w zmodyfikowaniu planu, zresztą Twojego autorstwa, tak aby priorytetem w tym planie był TRICEPS ? Nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać, czy zmniejszyć intensywność ćwiczeń na inne partie, a dołożyć na trójgłowy, czy może zostawić bez zmian, a podokładać ćwiczeń na tą partię ? Liczę na Twoją pomoc. Trening: 1 [...]

Jakiś czas temu napisałem o pomoc w zmodyfikowaniu planu, zrezygnowałem jednak z priorytetu na triceps i chciałbym spróbować planu, który chciałem pozmieniać. Prosiłbym Cię Jacku abyś udzielił mi odp na moje pytania. Trening: 1 DZIEŃ Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 -wyciskanie w skosie [...]

przeczytalem wszytsko lecz dalej potrzebuje pomocy tu sa cwiczenia jakie wybralem z atlasu ale jak to zlozyc w calos i jak podzielic na dnie TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH -------------------------------------------------------------------------------- PRZEDNIE AKTONY BOCZNE AKTONY TYLNE AKTONY Opis oznaczeń: *:ćwiczenie polecane [...]

U mnie niestety same ćwiczenia i diety niewiele pomogły. Skończyło się i tak na stole operacyjnym i w sumie to była najlepsza decyzja. Trafiłem do doktora Rybaka we Wrocławiu bo zgadałem się z dwoma gośćmi którzy też są sportowcami i leczyli się właśnie u niego. Także, w mojej ocenie moje wysiłki na siłce niewiele wniosły i by uzyskać płaską [...]

1) Czy to prawda, że kiedy robie trening na mase, wystarczy jeden trening w tygodniu? (Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda (''); więc sobie je odpuszczam) Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? Trening trwa ok, 1:15 godziny. Oraz czy podczas robienia masy, zbyt częste [...]

[...] obwód. Należy wykonac ok 3 obwodów na jednym treningu i trenować 3 razy w tygodniu. Wybierz sobie po jednym cwiczeniu na każda grupę mięśni. Na duże grupy najlepiej po 2 cwiczenia czyli klatkę plecy i nogi. Między obwodami rób po ok 4 minuty przerwy. Jeśli Cię to interesuje to daj znać jaki to rodzaj skoliozy ponieważ pod tym pojęciem kryje [...]

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

[...] do klatki piersiowej. Boli jak diabli ale zaraz po tym czuje ogromna ulge, luzuje mnie w momencie. Poki co caly czas odpuszczam ciezkie treningi i skupiam sie na wszystkich cwiczeniach,które nie obciazaja pleców ,zwłaszcza dolnego odcinka. Dzisiaj trenowałem klatke piersiową i barki. 1.Krzyżowanie linek w bramie 3 x 15 2.Wyciskanie sztangi na [...]

Po przeczytaniu natrafiłem na post Pana Rasper'a (żródło: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html), czy ewentualnie mógłbym to ćwiczyć?: A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na [...]

Witam ;-) Weekend majowy już u mnie minął zaliczone urodziny mojej Chrześnicy a później wyjazd do Zawoji i powrót wczoraj wieczorem ;) Zrobiłem trening w Zawoji na siłowni u kolegi 8km od miejsca gdzie miałem domek powiem wam, że miło zaskoczony zostałem gdyż naprawdę siłownia miała wszystko co ja akurat potrzebuje ;) od Diety było trochę [...]

Hmm, z tego co opisałeś, masz jakies problemy z techniką an wyciskaniu sztangielek... Ogólnie to najczęstszy błąd jaki widze przy wyciskaniu sztangielek to: -w pierwszych 3/4 fazy ruchu mają poprawną pozycje-klatka pozostaje wypchnięta, potem zaś zamykają wycisk w ten sposób, że wypychają barki i chowają klatke, jest to kiepskie i dla stawów [...]

Witam. Mam pytanie skierowane do chłopaków nie związane całkiem z tematem. Ale chciałem zapytać co moge zrobic aby mieć lepiej zbudowaną klatke piersiową??? Jesli polecacie cwiczenia na siłowni to moge cwiczyc już po tygodniowym odłożeniu Aknenormin??? Jakie to mają być ćwiczenia?? Prosze pomóżcie!!!!!!! Pozdrawiam...

Dzisiejszy trening: Czwartek Klatka piersiowa + triceps WL płaska ławka sztanga - lajtowo 4x15 40KG Wyciskanie skos sztangielki - 1x10 12 KG, 1x10 15 KG, 1x10 20 KG, 1x5 22,5 KG, 1x2 25 KG - ostatnia seria z pomocą... czyli jakby jej nie było. Czachołamacze 2x10 15 KG, 1x10 20KG wyciskanie wąsko 3x15 30 KG Do tego zrobiłem również unoszenie [...]

Witam, chciałbym prosić o rady w sprawie treningu. Mam 17 lat, ważę 66kg, mam lekko ponad 170cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat, ale to raczej ćwiczenia ogólnorozwojowe (w tym ćwiczenia hantlami), oraz wzmacniające kręgosłup (mam skoliozę i wykonuje to, czego uczono mnie na rehabilitacji), oraz mięśnie brzucha. Trochę siły już nabrałem (daję radę [...]

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

Szanowni Panstwo, jezeli o mnie chodzi to polecam cwiczenia na laweczce ze sztanga i hantlami. Mialem ten sam problem z szewska klatka piersiowa i zdecydowalem sie rehabilitacje dopiero w liceum. Moj problem obok zapadnietej klatki piersiowej polegal rowniez na wystajacych zebrach i garbieniu sie. Do tego mialem (i mam jeszcze) nierowne obojczyki, [...]

Dzieki chlopaki :) Trening na pozbywanie sie lipomastii opisywalem kiedys w Fitness Authoity, zaraz go znajde i przepisze tutaj. Ale powiem szczerze, ze lipomastia (ktora jest ginekomastia rzekoma) jest duzo efektywniej usuwana poprzez... zabieg chirurgiczny. Najlepsze jest to, ze jezeli posiadacie chociaz czesc ginekomastii (twardosc pod sutkiem) [...]

[...] - nie sztanga. Jesli maszyna do wioslowania ma ruchomy wozek /siedzenie/ - chyba jedno z bardziej ogolnorozwojowych i bezpiecznych cwiczen. Generalnie rozciaganie miesni + cwiczenia Rozciaganie: -skrety glowy prawo-lewo, pzechylenia glowy przod-tyl, prawo-lewo; -krazenia barkow; -krazenia ramion; -krazenia przedramion ("wiatraki" - [...]

Nie przesadzajmy, ale dzięki wielkie! 27.06.2011 Wczoraj jak to mam zwyczaj po bibach cały dzień na posiłkach białkowo-tłuszczowych. Wieczorem zakręciłem 60min aerobów przy "S.W.A.T.: Firefight", który mogę śmiało polecić. http://www.youtube.com/watch?v=FoUR_a6Aux8 DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień High Carbs. 1. 4 białka jaj, 60g płatków [...]